维生素c大人和小孩区别
若安好维生素：维生素c大人和小孩区别
维生素c，又称为抗坏血酸，是人体必需的一种水溶性维生素。虽然大人和小孩都需要维生素c来维持身体健康，但他们的需求量和作用可能会有所不同。
若安好维生素：维生素c大人和小孩区别一、 成年人（19岁及以上）：成年人对维生素c的需求量相对稳定，一般每天建议摄入75-90毫克（男性）或65-75毫克（女性），这主要用来支持免疫系统、促进铁的吸收、保护皮肤和胶原蛋白的生成等。过量摄入维生素c通常不会引起问题，但长期大量摄入可能导致腹泻。
若安好维生素：维生素c大人和小孩区别二、 儿童与青少年：儿童和青少年对维生素c的需求量随着年龄增长而增加。0-6个月的婴儿每天需要约40毫克，7-13岁的儿童大约需要75毫克，14-18岁的青少年则需要90毫克。维生素c对于他们的生长发育、骨骼健康、免疫力提升以及伤口愈合都非常重要。然而，过量摄入也可能对牙齿和骨骼造成影响，因此需要适量补充。
总的来说，无论是大人还是小孩，都应该保证摄入适量的维生素c，但具体需求量会因年龄、性别、生理状态等因素有所不同。在补充维生素c时，最好遵循医生或营养师的建议，避免自行过量摄入。
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