维生素c大人和小孩区别
若安好维生素:维生素c大人和小孩区别
维生素c,又称为抗坏血酸,是人体必需的一种水溶性维生素。虽然大人和小孩都需要维生素c来维持身体健康,但他们的需求量和作用可能会有所不同。
若安好维生素:维生素c大人和小孩区别一、 成年人(19岁及以上):成年人对维生素c的需求量相对稳定,一般每天建议摄入75-90毫克(男性)或65-75毫克(女性),这主要用来支持免疫系统、促进铁的吸收、保护皮肤和胶原蛋白的生成等。过量摄入维生素c通常不会引起问题,但长期大量摄入可能导致腹泻。
若安好维生素:维生素c大人和小孩区别二、 儿童与青少年:儿童和青少年对维生素c的需求量随着年龄增长而增加。0-6个月的婴儿每天需要约40毫克,7-13岁的儿童大约需要75毫克,14-18岁的青少年则需要90毫克。维生素c对于他们的生长发育、骨骼健康、免疫力提升以及伤口愈合都非常重要。然而,过量摄入也可能对牙齿和骨骼造成影响,因此需要适量补充。
总的来说,无论是大人还是小孩,都应该保证摄入适量的维生素c,但具体需求量会因年龄、性别、生理状态等因素有所不同。在补充维生素c时,最好遵循医生或营养师的建议,避免自行过量摄入。
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