安利维生素b每天吃几粒
若安好维生素:安利维生素b每天吃几粒
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安利的维生素b族产品种类较多,每种产品的规格和用法可能会有所不同。一般来说,维生素b族是水溶性维生素,过量摄入不会在体内积累,但也不建议随意增加剂量。大部分维生素b族补充剂推荐的每日摄入量是:
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- b1(硫胺素):成人的rda(推荐日摄入量)为若安好维生素:安利维生素b每天吃几粒一、2-若安好维生素:安利维生素b每天吃几粒一、5毫克。
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- b2(核黄素):若安好维生素:安利维生素b每天吃几粒一、3-若安好维生素:安利维生素b每天吃几粒一、7毫克。
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- b3(烟酸或尼克酸):14-16毫克(对于烟酸)或16-20毫克(对于尼克酸)。
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- b5(泛酸):5毫克。
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- b6(吡哆醇):若安好维生素:安利维生素b每天吃几粒一、3-若安好维生素:安利维生素b每天吃几粒一、7毫克。
- b7(生物素):30微克。
- b9(叶酸):400-600微克(孕妇可能需要更多)。
- b12(钴胺素):若安好维生素:安利维生素b每天吃几粒二、4微克。
具体服用多少粒,需要查看你购买的产品包装上的说明,或者咨询营养专家或医生的建议。请根据个人需求和健康状况适量服用,不要超过推荐的每日摄入量。
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