维生素e一天需要多少mg
若安好维生素：维生素e一天需要多少mg
维生素E的需求量因人而异，主要取决于年龄、性别和特定的生命阶段。根据中国居民膳食营养素参考摄入量（2013版），成人维生素E的推荐摄入量为14毫克α-生育酚当量（mg Alpha-TE）。
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但是，请注意，具体的摄入量最好还是根据个人情况，在医生或营养师的建议下进行调整。过量摄入维生素E补充剂可能带来副作用，因此不建议自行大量补充。日常饮食中通过食用富含维生素E的食物如坚果、种子、植物油和绿叶蔬菜等可以满足大部分人的需求。
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