每天摄入维生素e多少合适女性
若安好维生素：每天摄入维生素e多少合适女性
对于成年女性来说，每日推荐的维生素E摄入量通常为15毫克（或约22.4国际单位）。这是根据美国国家科学院医学研究所（IOM）的建议。不过，具体的摄入量可能因个人健康状况、饮食习惯和其他因素而有所不同。
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需要注意的是，过量摄入维生素E补充剂可能会带来副作用，包括增加出血风险等。因此，最好通过均衡饮食来获取所需的营养素，而不是依赖于补充剂。富含维生素E的食物包括坚果、种子、绿叶蔬菜和植物油等。
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如果有特殊健康需求或疑问，建议咨询医生或注册营养师以获得个性化的建议。
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