若安好维生素:成年人补充多少维生素c片
成年人每日推荐的维生素C摄入量因不同的健康机构而略有不同。根据中国营养学会的建议,成年男性每天推荐的维生素C摄入量为100毫克,而成年女性则为85毫克。然而,在某些情况下,如压力大、疾病恢复期或是特殊健康状况下,医生可能会建议更高的维生素C摄入量。
若安好维生素:成年人补充多少维生素c片第 1 部分
需要注意的是,过量摄取维生素C(例如每日超过2000毫克)可能会导致腹泻、恶心等不良反应。因此,在自行补充维生素C之前,最好先咨询医生或营养师的意见,以确定最适合您的摄入量。此外,通过均衡饮食获取维生素C也是一个很好的选择,富含维生素C的食物包括柑橘类水果、草莓、猕猴桃、西红柿和绿叶蔬菜等。
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