成年人补充多少维生素c片

若安好维生素：成年人补充多少维生素c片

成年人每日推荐的维生素C摄入量因不同的健康机构而略有不同。根据中国营养学会的建议，成年男性每天推荐的维生素C摄入量为100毫克，而成年女性则为85毫克。然而，在某些情况下，如压力大、疾病恢复期或是特殊健康状况下，医生可能会建议更高的维生素C摄入量。

若安好维生素：成年人补充多少维生素c片第 1 部分

需要注意的是，过量摄取维生素C（例如每日超过2000毫克）可能会导致腹泻、恶心等不良反应。因此，在自行补充维生素C之前，最好先咨询医生或营养师的意见，以确定最适合您的摄入量。此外，通过均衡饮食获取维生素C也是一个很好的选择，富含维生素C的食物包括柑橘类水果、草莓、猕猴桃、西红柿和绿叶蔬菜等。

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