若安好维生素:人体每天摄入多少维生素c
人体每天需要的维生素C(也称为抗坏血酸)量因人而异,主要取决于年龄、性别以及特定的生活状况。根据中国居民膳食营养素参考摄入量(2013版),以下是一些基本的推荐摄入量:
若安好维生素:人体每天摄入多少维生素c第 1 部分
- 1岁至13岁儿童:每日推荐摄入量为30毫克至40毫克。
若安好维生素:人体每天摄入多少维生素c第 2 部分
- 14岁以上青少年及成人(包括孕妇和哺乳期妇女):推荐摄入量为100毫克。
若安好维生素:人体每天摄入多少维生素c第 3 部分
- 对于吸烟者,由于吸烟会增加对维生素C的需求,建议每日摄入量为150毫克。
若安好维生素:人体每天摄入多少维生素c第 4 部分
请注意,这些只是推荐摄入量,实际需求可能会有所不同。过量摄入维生素C也可能带来副作用,如腹泻等。因此,保持均衡饮食,通过食物摄取足够的维生素C是比较理想的方式。富含维生素C的食物包括柑橘类水果、草莓、西红柿、绿叶蔬菜等。如有特殊健康状况或补充剂使用需求,建议咨询医疗专业人士。
刚刚有人购买了:
浏览“人体每天摄入多少维生素c”的人还阅读了
维生素a含量高食物表
更年期吃钙片和维生素d
维生素e主要存在于哪些食物中
益力初b族维生素片作用
维生素a、维生素e
维生素a可以和维生素b2一起吃吗
吃结核药可以吃维生素c咀嚼片吗
维生素c片一次吃多了怎么办
与本文相关的文章
两个月宝宝可以吃维生素d3吗
维生素b6伤肝吗
如何正确补充维生素d
维生素e啥时候吃效果最好
吃哪些补维生素快
吃多种维生素矿物质片大便黑色
大量吃维生素a会怎么样吗
哪种食物维生素b6含量多
喝了维生素c可以喝酒吗
便秘吃b族维生素有用吗
更多维生素尽在维生素片哪个牌子好网
上一篇:吃哪些补维生素快
下一篇:吃多种维生素矿物质片大便黑色