维生素c儿童一天吃多少克
若安好维生素:维生素c儿童一天吃多少克
维生素C(抗坏血酸)的推荐摄入量因年龄、性别和特定健康状况而异。对于儿童,建议的每日摄入量如下:
若安好维生素:维生素c儿童一天吃多少克第 1 部分
- 1-3岁:15毫克/天
若安好维生素:维生素c儿童一天吃多少克第 2 部分
- 4-8岁:25毫克/天
若安好维生素:维生素c儿童一天吃多少克第 3 部分
- 9-13岁:45毫克/天
若安好维生素:维生素c儿童一天吃多少克第 4 部分
- 14-18岁(男性):75毫克/天
若安好维生素:维生素c儿童一天吃多少克第 5 部分
- 14-18岁(女性):65毫克/天
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这些数值是以毫克为单位给出的,而不是克。通常情况下,我们不需要以克来计量维生素C的摄入量,因为毫克已经足够精确了。例如,1克等于1000毫克。
若安好维生素:维生素c儿童一天吃多少克第 7 部分
维生素C广泛存在于各种食物中,特别是水果和蔬菜中,如柑橘类水果、草莓、猕猴桃、西红柿、甜椒等。通过均衡饮食,大多数儿童可以很容易地获得足够的维生素C,不建议随意补充维生素C片剂或粉末,除非在医生指导下进行。
若安好维生素:维生素c儿童一天吃多少克第 8 部分
如果有关孩子营养摄入的具体问题或担忧,最好咨询儿科医生或注册营养师。
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