维生素c儿童一天吃多少克
若安好维生素：维生素c儿童一天吃多少克
维生素C（抗坏血酸）的推荐摄入量因年龄、性别和特定健康状况而异。对于儿童，建议的每日摄入量如下：
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- 1-3岁：15毫克/天
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- 4-8岁：25毫克/天
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- 9-13岁：45毫克/天
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- 14-18岁（男性）：75毫克/天
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- 14-18岁（女性）：65毫克/天
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这些数值是以毫克为单位给出的，而不是克。通常情况下，我们不需要以克来计量维生素C的摄入量，因为毫克已经足够精确了。例如，1克等于1000毫克。
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维生素C广泛存在于各种食物中，特别是水果和蔬菜中，如柑橘类水果、草莓、猕猴桃、西红柿、甜椒等。通过均衡饮食，大多数儿童可以很容易地获得足够的维生素C，不建议随意补充维生素C片剂或粉末，除非在医生指导下进行。
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如果有关孩子营养摄入的具体问题或担忧，最好咨询儿科医生或注册营养师。
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