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吃果干可以补维生素c吗

2025-04-04 维生素片哪个牌子好 频道:维生素常见问题 浏览:58


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吃果干可以在一定程度上补充维生素C,但效果可能不如新鲜水果那样显著。这是因为维生素C是一种水溶性维生素,它在暴露于空气、光和高温时容易被破坏。果干是通过脱水或晒干的方式制成的,这个过程可能会导致部分维生素C流失。


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不过,有些果干(如杏干、枣子等)在自然干燥过程中仍会保留一定量的维生素C,而且因为果干中的水分大大减少,所以每单位重量的果干可能含有比新鲜水果更高的维生素C浓度。然而,为了确保获得足够的维生素C,建议同时食用新鲜水果,因为它们通常含有更丰富的维生素C及其他营养素。


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另外,如果特别关注维生素C的摄入,也可以考虑通过均衡饮食、多吃新鲜蔬菜和水果来获取,或者在医生或营养师的指导下适当补充维生素C补充剂。


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