维生素b每天摄入量标准是多少克

若安好维生素：维生素b每天摄入量标准是多少克

维生素B并不是单一的维生素，而是一组水溶性维生素，包括维生素B1（硫胺素）、维生素B2（核黄素）、维生素B3（烟酸）、维生素B5（泛酸）、维生素B6、生物素（维生素B7）、叶酸（维生素B9）和维生素B12等。因此，它们的每日推荐摄入量是以毫克（mg）为单位，而不是以克（g）为单位。

不同年龄段和性别的个体对维生素B的需求有所不同。以下是一些常见维生素B类型的推荐每日摄入量（成人）示例：

- 维生素B1（硫胺素）：男性约若安好维生素：维生素b每天摄入量标准是多少克一、2毫克，女性约若安好维生素：维生素b每天摄入量标准是多少克一、1毫克。

- 维生素B2（核黄素）：男性约若安好维生素：维生素b每天摄入量标准是多少克一、3毫克，女性约若安好维生素：维生素b每天摄入量标准是多少克一、1毫克。

- 维生素B3（烟酸）：男性约16毫克，女性约14毫克。

- 维生素B6（吡哆醇）：男性约若安好维生素：维生素b每天摄入量标准是多少克一、3毫克，女性约若安好维生素：维生素b每天摄入量标准是多少克一、3毫克。

- 生物素（维生素B7）：通常建议量为30微克。

- 叶酸（维生素B9）：成年女性约400微克，怀孕女性约600微克。

- 维生素B12（钴胺素）：成人约若安好维生素：维生素b每天摄入量标准是多少克二、4微克。

请注意，这些数值可能会根据不同的健康状况、生活方式以及特定人群（如孕妇或哺乳期妇女）有所变化。因此，在调整饮食或补充剂之前，最好咨询医疗专业人士的意见。

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