成人每日摄入维生素d多少合适

若安好维生素：成人每日摄入维生素d多少合适

成年人每日推荐的维生素D摄入量因不同的健康组织和指南而略有不同，但一般建议大约为10微克（μg）到20微克（μg）之间，这相当于400国际单位（IU）到800国际单位（IU）。例如，美国国家医学科学院推荐的日常摄入量是成年人每天15微克（600 IU），而某些专家或健康指南可能会推荐更高一些的剂量，尤其是在缺乏阳光暴露的情况下。

若安好维生素：成人每日摄入维生素d多少合适第 1 部分

需要注意的是，过量摄入维生素D可能导致不良反应，如高钙血症等。因此，具体摄入量最好根据个人情况，在医生或营养师的指导下确定。特别是有特定健康状况或正在服用其他药物的人群，更应该咨询专业医疗人员的意见。

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