若安好维生素:每日摄入维生素a上限为多少
成年人每日维生素A的摄入上限(也称为可容忍最高摄入量,UL)因年龄和性别而异。根据美国国家科学院医学研究所(现为健康指标与评估研究所的一部分)的建议:
若安好维生素:每日摄入维生素a上限为多少第 1 部分
- 19岁及以上的成年男性:3000微克视黄醇活性当量(RAE)。
若安好维生素:每日摄入维生素a上限为多少第 2 部分
- 19岁及以上的成年女性:3000微克视黄醇活性当量(RAE)。
若安好维生素:每日摄入维生素a上限为多少第 3 部分
请注意,孕妇和哺乳期妇女的上限可能会有所不同。此外,过量摄入维生素A(尤其是预形成维生素A,如视黄醇)可能对健康产生不利影响,包括肝脏损伤和骨骼问题。
若安好维生素:每日摄入维生素a上限为多少第 4 部分
因此,在调整或增加您的维生素A摄入量之前,最好咨询医疗专业人员以获得个性化建议。同时,确保从多样化的饮食中获取营养素,并避免长期大量摄入单一营养素。
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