每日摄入维生素a上限为多少
若安好维生素：每日摄入维生素a上限为多少
成年人每日维生素A的摄入上限（也称为可容忍最高摄入量，UL）因年龄和性别而异。根据美国国家科学院医学研究所（现为健康指标与评估研究所的一部分）的建议：
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- 19岁及以上的成年男性：3000微克视黄醇活性当量（RAE）。
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- 19岁及以上的成年女性：3000微克视黄醇活性当量（RAE）。
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请注意，孕妇和哺乳期妇女的上限可能会有所不同。此外，过量摄入维生素A（尤其是预形成维生素A，如视黄醇）可能对健康产生不利影响，包括肝脏损伤和骨骼问题。
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因此，在调整或增加您的维生素A摄入量之前，最好咨询医疗专业人员以获得个性化建议。同时，确保从多样化的饮食中获取营养素，并避免长期大量摄入单一营养素。
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