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维生素a耐受量多少正常值

2025-04-05 维生素片哪个牌子好 频道:维生素常见问题 浏览:36


若安好维生素:维生素a耐受量多少正常值


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维生素A的耐受摄入量(Tolerable Upper Intake Level,UL)是指在长期摄入下不会导致健康风险的最大每日摄入量。对于不同年龄段的人群,这一数值是不同的。


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- 对于1-3岁的儿童,维生素A的耐受摄入量为600微克视黄醇当量(RE)/天。


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- 对于4-8岁的儿童,这一数值增加到900微克RE/天。


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- 9-13岁的青少年,UL为1700微克RE/天。


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- 14岁以上的青少年和成人,包括孕妇,UL为3000微克RE/天。


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- 对于哺乳期女性,UL与14岁以上成人相同,也是3000微克RE/天。


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需要注意的是,这些数据代表了不会引起健康问题的最大日摄入量,并不意味着这个量就是推荐摄入量。日常饮食中通常不会达到这些上限,但过量补充维生素A(尤其是通过补充剂形式)可能会带来健康风险,比如肝脏损害等。


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在考虑任何营养素的摄入时,最好咨询医疗或营养专家,以确保既满足营养需求又避免潜在的风险。




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