老年人维生素c推荐摄入量

若安好维生素：老年人维生素c推荐摄入量

老年人的维生素c推荐摄入量与成年人有所不同，因为随着年龄的增长，身体对营养素的需求可能会有所变化。根据美国国家科学院的营养素参考摄入量（dris），以下是一般的建议：

若安好维生素：老年人维生素c推荐摄入量一、 19-50岁成年人：男性90毫克/日，女性75毫克/日。

若安好维生素：老年人维生素c推荐摄入量二、 51-70岁：男性90毫克/日，女性75毫克/日。

若安好维生素：老年人维生素c推荐摄入量三、 71岁及以上：男性90毫克/日，女性80毫克/日。

这个数值是基于一般健康状况的平均需求，如果老年人有特定疾病（如消化系统问题、吸烟等）或者正在进行某种治疗（如使用抗凝血药物），可能需要调整摄入量。在日常饮食中，可以通过吃富含维生素c的食物，如柑橘类水果、草莓、绿叶蔬菜等来补充。但最好还是咨询医生或营养师以获取个人化的建议。

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