天然维生素c能长期服吗
若安好维生素：天然维生素c能长期服吗
天然维生素C（如从水果和蔬菜中获取）通常是安全的，可以作为日常饮食的一部分长期服用。人体不能自行合成维生素C，所以需要通过饮食或补充剂来摄取。不过，即便是天然来源的维生素C，过量摄入也可能引起一些问题，比如腹泻等消化系统不适。
若安好维生素：天然维生素c能长期服吗第 1 部分
对于通过补充剂形式摄取的维生素C，虽然它被认为是相对安全的，但长期大量服用可能会导致一些副作用，包括但不限于腹泻、恶心、腹部痉挛等。此外，过量的维生素C可能会影响体内其他矿物质的吸收，如铜和硒。
若安好维生素：天然维生素c能长期服吗第 2 部分
因此，如果你考虑长期服用维生素C补充剂，最好先咨询医生或营养专家的意见，以确定适合你的剂量。同时，尽量通过均衡饮食来摄取维生素C，这通常被认为是最理想的方式。富含维生素C的食物包括柑橘类水果、草莓、西红柿、绿叶蔬菜等。
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