吃啥可以补充维生素b2
若安好维生素：吃啥可以补充维生素b2
维生素B2，也被称为核黄素，是水溶性维生素的一种，对维持身体健康非常重要。它参与能量代谢、促进皮肤和眼睛健康等。可以通过以下食物来补充维生素B2：
若安好维生素：吃啥可以补充维生素b2一、 **奶制品**：牛奶、酸奶、奶酪等都富含维生素B2。
若安好维生素：吃啥可以补充维生素b2二、 **动物内脏**：如肝脏、肾脏等，它们是维生素B2的良好来源。
若安好维生素：吃啥可以补充维生素b2三、 **蛋类**：尤其是蛋黄部分，含有丰富的维生素B2。
若安好维生素：吃啥可以补充维生素b2四、 **绿叶蔬菜**：菠菜、西兰花等绿叶蔬菜中含有一定量的维生素B2。
若安好维生素：吃啥可以补充维生素b2五、 **全谷物**：如糙米、燕麦等，也是不错的选择。
若安好维生素：吃啥可以补充维生素b2六、 **坚果和种子**：如杏仁、葵花籽等。
若安好维生素：吃啥可以补充维生素b2七、 **豆类及其制品**：豆腐、豆浆等。
需要注意的是，由于维生素B2是水溶性的，所以过量摄入的部分会通过尿液排出体外，不易在体内积累到有害水平。但同时，这也意味着烹饪过程中容易流失，建议采用蒸、煮等方式以减少营养损失。如果饮食中难以保证足够的维生素B2摄入，也可以考虑使用维生素B2补充剂，但最好先咨询医生或营养师的意见。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：晴**3
维生素套餐：修正维生素C100片*5瓶-朗迪碳酸钙d3钙片成人中老年补钙112片维生素d骨质疏松儿童孕妇钙
维生素测评：平常特别容易感冒，吃了这款维生素C一段时间之后感觉抵抗力提高了，现在不容易感冒了而且皮肤也变好了点，效果真的很好
维生素买家：t**8
维生素套餐：ConfidenceUSA天然维生素D软胶囊180粒瓶*2-康一博特果聪维生素C含片多种水果口味中青老年补充vc蓝帽认证维c
维生素测评：多次购买了，由于缺乏维生素D，晒太阳以及用某某转化成维生素D，都不理想，用这可以的上升为正常，用前用后都是在医院抽血查25-羟维生素D。
维生素买家：麦**9
维生素套餐：【买四发六】6瓶60天量-Centrum善存海外中老年女性男性复合维生素vc营养275粒
维生素测评：能咬开直接吸收的液体钙真的被打动了，口味也很好，一点也不苦，直接轻轻一咬就喝了，孕妇钙片适合孕早中晚三个阶段，性价比高也高，补充维生素D和钙，腰也不酸，腿也不抽筋了，真的很棒
维生素买家：z**a
维生素套餐：0片x2盒【好效期】-善存银善存中老年女士复合维生素22种营养元素160片富含钙铁锌维c
维生素测评：21金维他，保健药品，每天必吃，有效期尚有14个月。包装稳妥，快递迅速。值得推荐。
维生素买家：潘**7
维生素套餐：儿童多维*5瓶装-Swisse斯维诗中老年复合维生素女性50+岁维生素b女士矿物质营养素
维生素测评：一直选这款维生素给孩子吃价格实惠质量很好发货很快，这个口味很好，孩子很喜欢吃，一直用这个牌子
浏览“吃啥可以补充维生素b2”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：爱乐维复合维生素片50岁可以吃吗
下一篇：有胃病吃维生素c会导致胃病加重吗
