吃啥可以补充维生素b2
若安好维生素：吃啥可以补充维生素b2
维生素B2，也被称为核黄素，是水溶性维生素的一种，对维持身体健康非常重要。它参与能量代谢、促进皮肤和眼睛健康等。可以通过以下食物来补充维生素B2：
若安好维生素：吃啥可以补充维生素b2一、 **奶制品**：牛奶、酸奶、奶酪等都富含维生素B2。
若安好维生素：吃啥可以补充维生素b2二、 **动物内脏**：如肝脏、肾脏等，它们是维生素B2的良好来源。
若安好维生素：吃啥可以补充维生素b2三、 **蛋类**：尤其是蛋黄部分，含有丰富的维生素B2。
若安好维生素：吃啥可以补充维生素b2四、 **绿叶蔬菜**：菠菜、西兰花等绿叶蔬菜中含有一定量的维生素B2。
若安好维生素：吃啥可以补充维生素b2五、 **全谷物**：如糙米、燕麦等，也是不错的选择。
若安好维生素：吃啥可以补充维生素b2六、 **坚果和种子**：如杏仁、葵花籽等。
若安好维生素：吃啥可以补充维生素b2七、 **豆类及其制品**：豆腐、豆浆等。
需要注意的是，由于维生素B2是水溶性的，所以过量摄入的部分会通过尿液排出体外，不易在体内积累到有害水平。但同时，这也意味着烹饪过程中容易流失，建议采用蒸、煮等方式以减少营养损失。如果饮食中难以保证足够的维生素B2摄入，也可以考虑使用维生素B2补充剂，但最好先咨询医生或营养师的意见。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：l**5
维生素套餐：中老年男士复合维生素-星鲨海藻钙液体钙婴儿婴幼儿宝宝钙儿童钙镁维生素D非锌软胶囊补
维生素测评：东西不错，满意。
维生素买家：m**o
维生素套餐：【女士多维】60粒瓶装-富莱欣钙维生素D软胶囊200粒中老年孕妇儿童补钙片液体钙
维生素测评：回购，感觉元素搭配的很好
维生素买家：w**o
维生素套餐：2件-复合维生素多维饱腹块片矿物质代餐纤维钙铁锌镁魔芋蛋白质块
维生素测评：双十一囤货，还没开始吃。
维生素买家：m**5
维生素套餐：【温和补钙 不伤胃】健美生中老年钙片。-小葵花儿童钙铁锌硒口服液香蕉多种维生素补钙葡萄糖酸钙锌口溶液
维生素测评：给家里长辈买的 挺不错的 大品牌值得信赖
维生素买家：t**2
维生素套餐：90片 x 5盒-康恩贝钙片中老年人液体钙DK软胶囊孕妇青少年男女性补钙维生素D3
维生素测评：挑到有活动的时候买还是划得来的，这次一下买了五盒，给我老妈买的，平时40多一盒的也买过，回购过好多次了
浏览“吃啥可以补充维生素b2”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：爱乐维复合维生素片50岁可以吃吗
下一篇：有胃病吃维生素c会导致胃病加重吗
