维生素c的最大剂量
若安好维生素：维生素c的最大剂量
维生素C（也称为抗坏血酸）的推荐摄入量和最大耐受量因年龄、性别和其他因素而异。根据美国国家科学院医学研究所的数据，成年人维生素C的每日推荐摄入量为男性90毫克/天，女性75毫克/天。孕妇和哺乳期妇女的推荐摄入量会更高。
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至于维生素C的最大耐受量（即长期摄入不会导致健康问题的最大剂量），成人每日的上限被认为是2000毫克。然而，这并不意味着所有人都适合达到这个剂量，因为个体差异会导致不同的人对维生素C有不同的耐受性。过量摄入维生素C可能会引起腹泻、恶心、腹部痉挛等消化系统不适症状。
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需要注意的是，虽然维生素C是一种水溶性维生素，多余的维生素C通常可以通过尿液排出体外，但长期或大量摄入仍可能对身体造成不利影响。因此，在考虑增加维生素C的摄入量时，最好先咨询医生或营养专家的意见。
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