各类维生素一天摄入量
若安好维生素：各类维生素一天摄入量
人体对各种维生素的需求量根据维生素的种类和个体的具体情况（如年龄、性别、健康状况等）有所不同。以下是一些常见维生素的一般推荐摄入量，但请注意，这些数据仅供参考，具体摄入量应根据个人健康状况和医生或营养师的建议进行调整。
若安好维生素：各类维生素一天摄入量一、 **维生素A**：成人男性每日推荐摄入量约为900微克视黄醇当量（μg RE），女性为700微克视黄醇当量。
若安好维生素：各类维生素一天摄入量二、 **维生素C**：成人每日推荐摄入量约为75-90毫克。
若安好维生素：各类维生素一天摄入量三、 **维生素D**：成人每日推荐摄入量通常为10微克（400 IU），但在某些情况下，如缺乏阳光暴露时，可能需要更高剂量。
若安好维生素：各类维生素一天摄入量四、 **维生素E**：成人每日推荐摄入量约为15毫克α-生育酚当量。
若安好维生素：各类维生素一天摄入量五、 **维生素K**：成年男性每日推荐摄入量约为120微克，女性为90微克。
若安好维生素：各类维生素一天摄入量六、 **维生素B1（硫胺素）**：成人每日推荐摄入量约为若安好维生素：各类维生素一天摄入量一、2毫克。
若安好维生素：各类维生素一天摄入量七、 **维生素B2（核黄素）**：成人每日推荐摄入量约为若安好维生素：各类维生素一天摄入量一、3毫克。
若安好维生素：各类维生素一天摄入量八、 **维生素B3（烟酸）**：成人每日推荐摄入量约为16毫克烟酸当量。
若安好维生素：各类维生素一天摄入量九、 **维生素B6**：成人每日推荐摄入量约为若安好维生素：各类维生素一天摄入量一、3-若安好维生素：各类维生素一天摄入量一、7毫克。
10. **叶酸**：成人每日推荐摄入量约为400微克膳食叶酸当量。
1若安好维生素：各类维生素一天摄入量一、 **维生素B12**：成人每日推荐摄入量约为若安好维生素：各类维生素一天摄入量二、4微克。
以上数据来源于美国国家医学科学院发布的膳食参考摄入量（DRIs）。不同国家和地区可能有不同的推荐摄入量标准，请根据所在地区的健康指南进行调整。同时，过量摄入某些维生素可能会产生不良影响，因此在增加任何维生素补充剂之前，最好咨询医疗专业人士的意见。
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