维生素c片一天的最大剂量
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维生素c的推荐每日摄入量因人而异,主要取决于年龄、性别和健康状况。以下是常见的建议:
若安好维生素:维生素c片一天的最大剂量一、 成人:一般建议每日摄入量为75-90毫克(mg)对于男性,90毫克对于女性。但如果是通过食物摄取,这个范围可能会更大,因为新鲜水果和蔬菜是维生素c的主要来源。
若安好维生素:维生素c片一天的最大剂量二、 儿童:根据年龄不同,需求量也会有所不同。例如,4-8岁的儿童每日需要40-60毫克,4岁以下的婴儿可能需要约50毫克。
若安好维生素:维生素c片一天的最大剂量三、 孕妇:孕妇每日需求量可能增加,建议摄入80-100毫克。
若安好维生素:维生素c片一天的最大剂量四、 非孕妇哺乳期妇女:每日需求量可能增加到90毫克。
然而,过量摄入维生素c也可能有副作用,如腹泻、胃部不适等。所以,除非有医生的指导,一般不建议超过每日1000毫克的剂量。如果你正在服用任何补充剂,最好先咨询医生或营养师。
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