更年期女性每天需要多少维生素d

若安好维生素：更年期女性每天需要多少维生素d

更年期女性由于身体的变化，对营养素的需求也会有所不同。维生素D对于维持骨骼健康非常重要，因为它有助于钙的吸收。然而，具体的维生素D需求量可能因个人差异而异，并且会受到年龄、健康状况、日晒时间等多种因素的影响。

若安好维生素：更年期女性每天需要多少维生素d第 1 部分

根据中国居民膳食营养素参考摄入量（2013版），成年人（包括更年期女性）推荐的维生素D摄入量为每日10微克（或400国际单位）。但是，在一些特定情况下，如缺乏日光照射、骨质疏松风险增加等，医生可能会建议更高的摄入量。

若安好维生素：更年期女性每天需要多少维生素d第 2 部分

因此，更年期女性应根据自身情况和医生的建议来确定合适的维生素D摄入量。同时，保持适量的日光暴露，也是获取维生素D的一个自然方式。如果通过饮食和日晒无法满足需求，可以考虑补充剂的形式来补充维生素D。不过，在开始任何补充剂之前，最好咨询医疗专业人士的意见。

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