吃什么东西补充维生素b12
若安好维生素:吃什么东西补充维生素b12
维生素b12,又称钴胺素,主要存在于动物性食物中,植物性食物中含量较少。以下是一些富含维生素b12的食物:
若安好维生素:吃什么东西补充维生素b12一、 动物肝脏:如猪肝、牛肝、鸡肝等,是维生素b12的极好来源。
若安好维生素:吃什么东西补充维生素b12二、 肉类和家禽:牛肉、羊肉、猪肉、鱼(比如鲑鱼、鲭鱼、鳗鱼)、鸡肉等。
若安好维生素:吃什么东西补充维生素b12三、 海产品:如三文鱼、虾、蟹、贝类(如牡蛎)等。
若安好维生素:吃什么东西补充维生素b12四、 奶制品:全脂牛奶、奶酪、酸奶等,尤其是强化了维生素b12的乳制品。
若安好维生素:吃什么东西补充维生素b12五、 鸡蛋:蛋黄中含有一定量的维生素b12。
若安好维生素:吃什么东西补充维生素b12六、 豆腐:有些品牌会添加维生素b12的豆腐。
如果你是素食者或者严格的纯素食者,可能需要通过营养酵母、维生素b12强化谷物、豆奶或口服维生素b12补充剂来获取足够的维生素b12,因为这些食物在加工过程中可能会损失部分维生素b12。如果你担心自己维生素b12摄入不足,建议咨询医生或营养师。
刚刚有人购买了:
【若安好维生素34】吃什么东西补充维生素b12:养生堂天然维生素C咀嚼片130片天然vc咀嚼片成人老年针叶樱桃维VC22842284图0
【若安好维生素34】吃什么东西补充维生素b12:养生堂天然维生素C咀嚼片130片天然vc咀嚼片成人老年针叶樱桃维VC22842284图1
【若安好维生素34】吃什么东西补充维生素b12:养生堂天然维生素C咀嚼片130片天然vc咀嚼片成人老年针叶樱桃维VC22842284图2
【若安好维生素34】吃什么东西补充维生素b12:养生堂天然维生素C咀嚼片130片天然vc咀嚼片成人老年针叶樱桃维VC22842284图3
【若安好维生素34】吃什么东西补充维生素b12:养生堂天然维生素C咀嚼片130片天然vc咀嚼片成人老年针叶樱桃维VC22842284图4
浏览“吃什么东西补充维生素b12”的人还阅读了
与本文相关的文章