吃什么东西补充维生素b12
若安好维生素：吃什么东西补充维生素b12
维生素b12，又称钴胺素，主要存在于动物性食物中，植物性食物中含量较少。以下是一些富含维生素b12的食物：
若安好维生素：吃什么东西补充维生素b12一、 动物肝脏：如猪肝、牛肝、鸡肝等，是维生素b12的极好来源。
若安好维生素：吃什么东西补充维生素b12二、 肉类和家禽：牛肉、羊肉、猪肉、鱼（比如鲑鱼、鲭鱼、鳗鱼）、鸡肉等。
若安好维生素：吃什么东西补充维生素b12三、 海产品：如三文鱼、虾、蟹、贝类（如牡蛎）等。
若安好维生素：吃什么东西补充维生素b12四、 奶制品：全脂牛奶、奶酪、酸奶等，尤其是强化了维生素b12的乳制品。
若安好维生素：吃什么东西补充维生素b12五、 鸡蛋：蛋黄中含有一定量的维生素b12。
若安好维生素：吃什么东西补充维生素b12六、 豆腐：有些品牌会添加维生素b12的豆腐。
如果你是素食者或者严格的纯素食者，可能需要通过营养酵母、维生素b12强化谷物、豆奶或口服维生素b12补充剂来获取足够的维生素b12，因为这些食物在加工过程中可能会损失部分维生素b12。如果你担心自己维生素b12摄入不足，建议咨询医生或营养师。
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