吃维生素c片会导致拉肚子吗
若安好维生素：吃维生素c片会导致拉肚子吗
维生素C（抗坏血酸）是一种水溶性维生素，人体不能自行合成，所以需要通过食物或补充剂来摄取。对于大多数人来说，适量的维生素C是安全的，但是过量摄入可能会导致一些副作用，其中包括腹泻或肠胃不适。
若安好维生素：吃维生素c片会导致拉肚子吗第 1 部分
通常情况下，维生素C的安全摄入量（称为每日可耐受最高摄入量）因年龄和性别而异。例如，成年人的推荐摄入量一般较低，但超过一定剂量（如2000毫克/天）可能会引起肠胃问题，包括腹泻。这是因为身体无法储存多余的维生素C，多余的维生素C会通过尿液排出体外，但过量时也可能刺激肠道，导致肠胃不适甚至腹泻。
若安好维生素：吃维生素c片会导致拉肚子吗第 2 部分
如果你发现自己在服用维生素C补充剂后出现腹泻等不适症状，建议减少剂量或者咨询医生，看看是否适合继续服用以及如何调整剂量。同时，确保你的饮食中含有足够的天然维生素C来源，比如水果和蔬菜，这有助于你获得所需的营养而不至于过量。
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