成人一天的维生素e的摄取量
若安好维生素：成人一天的维生素e的摄取量
成人每天推荐的维生素E摄入量可以根据不同的健康组织和国家的标准有所不同，但通常建议的摄入量大约是：
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- 男性和女性成人：约15毫克（或大约22.4 IU，国际单位）。
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需要注意的是，这里的数值是一个大致的参考值，具体的推荐摄入量可能会因个人健康状况、年龄、性别等因素而有所不同。例如，孕妇和哺乳期妇女可能需要更高的维生素E摄入量。
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过量摄入维生素E也可能带来健康风险，因此建议在医生或营养专家的指导下调整维生素E的摄入量。此外，通过均衡饮食获取足够的维生素E通常是最佳的方式，富含维生素E的食物包括坚果、种子、绿叶蔬菜和植物油等。
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