含维生素和硒的食物
若安好维生素：含维生素和硒的食物
含有丰富维生素和硒的食物种类繁多，以下是一些常见的例子：
若安好维生素：含维生素和硒的食物一、 **富含维生素的食物：**
- **水果：** 橙子、草莓、猕猴桃、芒果、柠檬等富含维生素c；菠菜、甜椒、西红柿等富含维生素a和c。
- **蔬菜：** 胡萝卜、南瓜、红薯富含β-胡萝卜素（可转化为维生素a）；绿叶蔬菜如菠菜、羽衣甘蓝富含维生素k和叶酸；柑橘类、草莓、红椒富含维生素c。
- **谷物：** 燕麦、全麦面包、糙米富含b族维生素。
- **肉类和蛋类：** 鸡蛋、鱼、家禽、牛肉、猪肉等富含维生素b12和铁质。
若安好维生素：含维生素和硒的食物二、 **富含硒的食物：**
- **海鲜：** 海鱼（如三文鱼、沙丁鱼）、贝类（如牡蛎、蛤蜊）是硒的好来源。
- **肉类：** 牛肉、羊肉、猪肉等红肉含有一定量的硒。
- **坚果和种子：** 松子、巴西坚果、南瓜籽富含硒。
- **蔬菜：** 大蒜、洋葱、菠菜、西兰花等也含有硒。
- **全谷物：** 全麦面包、燕麦、糙米也含有一定量的硒。
请记住，每个人的营养需求可能不同，如果你有特殊的饮食需求或健康状况，最好咨询专业营养师。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：康**徽
维生素套餐：【液体钙好吸收】液体钙100粒（赠液体钙0粒2瓶）-天然博士巴西针叶樱桃维生素c咀嚼片儿童vc片糖果压片汤臣倍健
维生素测评：之前每天睡觉都会抽筋，现在吃了几天已经不怎么抽筋了
维生素买家：l**u
维生素套餐：女士每日营养包-inne儿童维生素c甜橙王子婴幼儿补充vc提高自护28条
维生素测评：餐包配置的很合理，都是我这个阶段需要补充的营养素，一天一包，带出去也很方便，也干净卫生，再也不用每天弄到小药盒里啦
维生素买家：童**扬
维生素套餐：【60片常规装】钙DK同补-【多倍购】小小伞奇异果VC维生素c儿童婴幼儿补vc抵抗力免疫力
维生素测评：效果明显，物美价廉
维生素买家：t**3
维生素套餐：110片2瓶(实惠装)-2盒龙牡壮骨颗粒共60袋儿童补钙健脾胃调理龙骨母维生素d3
维生素测评：希望爸妈吃了有效果
维生素买家：c**d
维生素套餐：【52种营养 每日1粒】复合男维120粒-澳洲佳思敏儿童维生素C免疫力软糖宝宝补锌VC60粒
维生素测评：25年的日期
浏览“含维生素和硒的食物”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：补充维生素方法单一
下一篇：吃海鲜和维生素c中毒
