苹果能不能补充维生素c
若安好维生素:苹果能不能补充维生素c

苹果是一种营养丰富的水果,含有多种维生素和矿物质。其中,维生素C(也称为抗坏血酸)是苹果中含有的维生素之一。不过,苹果中的维生素C含量并不是特别高。

若安好维生素:苹果能不能补充维生素c第 1 部分
相比于柑橘类水果如橙子、柚子等,苹果中的维生素C含量要低一些。一个中等大小的苹果大约能提供5-10毫克的维生素C,而根据年龄和性别不同,成年人每日推荐摄入量大约在75-90毫克之间。

若安好维生素:苹果能不能补充维生素c第 2 部分
虽然单独依靠苹果可能不足以满足人体对维生素C的需求,但它仍然是日常饮食中一个不错的维生素C来源。为了确保足够的维生素C摄入,建议通过多样化的饮食来摄取,包括但不限于柑橘类水果、草莓、猕猴桃、西红柿、绿叶蔬菜等富含维生素C的食物。


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