什么菜含维生素b较多
若安好维生素：什么菜含维生素b较多
以下是一些富含维生素b的食物：
若安好维生素：什么菜含维生素b较多一、 瘦肉：如鸡肉、火鸡、猪肉、牛肉等，特别是内脏（如肝、肾）和禽类的蛋黄，含有丰富的维生素b1（硫胺素）、b2（核黄素）、b6（吡哆醇）和b12（叶酸）。
若安好维生素：什么菜含维生素b较多二、 全谷类：如糙米、燕麦、小麦胚芽、全麦面包等，它们是维生素b1、b3（烟酸）、b5（泛酸）和b7（生物素）的良好来源。
若安好维生素：什么菜含维生素b较多三、 豆类：包括黑豆、红豆、绿豆、豌豆、扁豆等，富含维生素b1、b5和b6。
若安好维生素：什么菜含维生素b较多四、 蔬菜：绿叶蔬菜如菠菜、羽衣甘蓝、油菜、西兰花等，以及胡萝卜、甜椒、西红柿等，含有维生素b2、b6和b9（叶酸）。
若安好维生素：什么菜含维生素b较多五、 水果：香蕉、橙子、草莓、猕猴桃等水果富含维生素b6和b12。
若安好维生素：什么菜含维生素b较多六、 奶制品：牛奶、酸奶、奶酪等含有维生素b2、b6和b12。
若安好维生素：什么菜含维生素b较多七、 酵母：酵母是一种天然的维生素b酵母片，富含维生素b1、b2、b3、b5、b6、b7、b9和b12。
若安好维生素：什么菜含维生素b较多八、 海产品：如鱼、虾、蟹、贝类等，尤其是富含omega-3脂肪酸的鱼类（如三文鱼、鲭鱼），含有维生素b12。
请记住，均衡饮食是获取所有必需维生素的最佳方式，尽量多样化食物选择。如果你有特定的营养需求或疑虑，最好咨询医生或营养师。
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