儿童吃多少维生素a
若安好维生素:儿童吃多少维生素a
维生素A对于儿童的视力、免疫系统和细胞生长都非常重要。但是,维生素A摄入过多或过少都会对健康产生不良影响。
若安好维生素:儿童吃多少维生素a第 1 部分
对于不同年龄段的儿童,推荐的维生素A摄入量是不同的:
若安好维生素:儿童吃多少维生素a第 2 部分
- 1-3岁的孩子:大约400微克视黄醇活性当量(RAE)。
若安好维生素:儿童吃多少维生素a第 3 部分
- 4-8岁的孩子:大约500微克RAE。
若安好维生素:儿童吃多少维生素a第 4 部分
- 9-13岁的孩子:大约600微克RAE。
若安好维生素:儿童吃多少维生素a第 5 部分
- 14岁及以上的青少年:与成人相同,大约700-900微克RAE,具体取决于性别。
若安好维生素:儿童吃多少维生素a第 6 部分
需要注意的是,这些数值指的是总维生素A摄入量,包括从食物和补充剂中获得的所有形式的维生素A。此外,维生素A的来源非常重要,最好的方式是从食物中获取,如动物肝脏、奶制品、蛋类以及富含β-胡萝卜素的蔬菜和水果(如胡萝卜、甜薯、菠菜等),因为这些食物中的维生素A更容易控制摄入量且更安全。
若安好维生素:儿童吃多少维生素a第 7 部分
如果考虑给孩子服用维生素A补充剂,请务必先咨询医生或营养专家的意见,以避免过量摄入可能带来的风险。过量摄入维生素A可能导致中毒症状,如头痛、皮肤问题、骨骼异常等。
刚刚有人购买了:
浏览“儿童吃多少维生素a”的人还阅读了
与本文相关的文章