b族维生素包括什么
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B族维生素是一系列水溶性维生素，它们在人体内扮演着重要的角色，参与多种生理功能。B族维生素主要包括：
若安好维生素：b族维生素包括什么一、 **维生素B1（硫胺素）**：对于能量代谢非常重要。
若安好维生素：b族维生素包括什么二、 **维生素B2（核黄素）**：参与体内能量产生和抗氧化过程。
若安好维生素：b族维生素包括什么三、 **维生素B3（烟酸或尼克酸）**：有助于能量代谢和DNA修复。
若安好维生素：b族维生素包括什么四、 **维生素B5（泛酸）**：参与脂肪和碳水化合物的代谢。
若安好维生素：b族维生素包括什么五、 **维生素B6（吡哆醇）**：参与氨基酸代谢，对大脑发育和功能至关重要。
若安好维生素：b族维生素包括什么六、 **生物素（维生素B7）**：对于脂肪、蛋白质和碳水化合物的代谢非常重要。
若安好维生素：b族维生素包括什么七、 **叶酸（维生素B9）**：对细胞分裂和DNA合成至关重要，特别是在孕期对胎儿神经管发育非常重要。
若安好维生素：b族维生素包括什么八、 **维生素B12（钴胺素）**：对于红血球形成、神经系统健康和DNA合成非常重要。
这些维生素通常需要通过饮食摄取，因为人体无法自行合成足够的量。富含B族维生素的食物包括全谷类、肉类、鱼类、奶制品、蛋类、豆类、坚果以及绿叶蔬菜等。
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