什么粗粮含维生素b多
若安好维生素：什么粗粮含维生素b多
粗粮中富含多种维生素和矿物质，其中维生素B族的含量相对较高。以下是一些含维生素B较多的粗粮：
若安好维生素：什么粗粮含维生素b多一、 **燕麦**：燕麦是维生素B群的良好来源，特别是维生素B1（硫胺素）和维生素B5（泛酸）。
若安好维生素：什么粗粮含维生素b多二、 **糙米**：与精白米相比，糙米保留了更多的营养成分，包括维生素B1、B3（烟酸）、B6等。
若安好维生素：什么粗粮含维生素b多三、 **全麦面粉/全麦面包**：全麦制品不仅含有丰富的纤维，还含有维生素B1、B2（核黄素）、B3、B6以及叶酸。
若安好维生素：什么粗粮含维生素b多四、 **小米**：小米是一种营养价值高的粗粮，含有维生素B1、B2等多种维生素。
若安好维生素：什么粗粮含维生素b多五、 **玉米**：尤其是黄色玉米，含有维生素B5、B6以及叶黄素等营养成分。
若安好维生素：什么粗粮含维生素b多六、 **藜麦**：虽然严格意义上不是传统意义上的“粗粮”，但作为一种古老的谷物，藜麦含有丰富的维生素B群，包括B1、B2、B6等。
若安好维生素：什么粗粮含维生素b多七、 **荞麦**：荞麦含有维生素B1、B2、B6及尼克酸等多种维生素。
通过合理搭配这些粗粮，可以有效增加饮食中的维生素B摄入量，有助于维持身体健康。不过需要注意的是，维生素B在烹饪过程中容易流失，因此建议采用适当的烹饪方法以保留更多的营养成分。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：依**拉
维生素套餐：【买4送1共5斤】维C陈皮味-仁和药业钙维生素d成人补钙片儿童青少年补钙中老年孕妇钙片女性补钙营养品
维生素测评：陈皮糖好吃，金银花的话有点味重
维生素买家：信**网
维生素套餐：500mlx5瓶-美国直邮正品Centrum Silver善存银片复合维生素成人中老年425粒
维生素测评：产品不错，客服不专业
维生素买家：t**9
维生素套餐：发1瓶【实发1瓶不参与赠送】体验装-现货新期新西兰Liposhell脂质体VC维生素C30包橘子味成人25/5
维生素测评：这款鲨鱼软骨牦牛骨维D钙片我家老人一直吃着，之前每到冬天天冷的时候，关节就会各种不舒服，吃了这个可以很好的缓解，现在夏季了，坚持吃了这么久，身子骨越来越硬朗了，天天去公园练剑，偶尔不吃也不会很难受了，但是还是要继续吃着保养
维生素买家：马**6
维生素套餐：【标准装】1瓶，100片-禾博士维生素C咀嚼片成人VC维C含片复合b族ve正品100片
维生素测评：买的品牌是维福佳，收到的却是海王，货不对版。。。。。。
维生素买家：咱**0
维生素套餐：【营养搭配】液体钙90粒+多维90粒（加送赠品）-天灿VC维生素C咀嚼片含片男女维他命C搭VB非泡腾泡片120片/瓶正品
维生素测评：挺好的是正品之前买过两次补钙很好值得购买
浏览“什么粗粮含维生素b多”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：儿童可以抹维生素e乳吗
