吃什补充维生素d
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维生素d是一种脂溶性维生素,主要通过皮肤暴露在阳光下合成,也可以通过食物摄取。以下是一些富含维生素d的食物来源:
若安好维生素:吃什补充维生素d一、 鱼类:鲑鱼、鳕鱼、鲭鱼、沙丁鱼、鳗鱼等是维生素d的优质来源。
若安好维生素:吃什补充维生素d二、 鱼肝油:含有丰富的维生素d,可以直接服用。
若安好维生素:吃什补充维生素d三、 虾蟹类:虾、蟹、贝类等海鲜也是维生素d的来源。
若安好维生素:吃什补充维生素d四、 奶制品:强化了维生素d的牛奶、酸奶、芝士等。
若安好维生素:吃什补充维生素d五、 卵黄:蛋黄中也含有一定量的维生素d。
若安好维生素:吃什补充维生素d六、 食物添加剂:一些早餐谷物、橙汁和某些品牌的乳制品会添加维生素d。
如果你的日晒不足或者有特定需求(如孕妇、老年人或素食者),可能需要通过食物或补充剂来确保足够的维生素d摄入。但请注意,过量摄入维生素d可能会有副作用,所以最好在医生或营养师的建议下进行。
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