阳光补充哪种维生素

若安好维生素：阳光补充哪种维生素

阳光主要帮助人体合成维生素D。当皮肤暴露在紫外线下时，会启动一个生物化学过程，将皮肤中的7-脱氢胆固醇转化为维生素D3（胆钙化醇）。因此，适量的日晒对促进维生素D的生成是非常有帮助的。不过需要注意的是，过度曝露于阳光下可能导致皮肤损伤和其他健康问题，所以适当的防晒措施也是必要的。

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