成人一天维生素d3摄入量是多少
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成年人每日推荐的维生素D3摄入量可能会根据不同的健康机构和指南有所差异，但一般建议的范围是：
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- 大多数健康机构推荐成年人（包括老年人）每天摄入15微克（μg）或600国际单位（IU）的维生素D。对于70岁以上的成年人，这个数值增加到20微克（μg）或800国际单位（IU）。
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需要注意的是，过量摄入维生素D可能会导致不良反应，如高钙血症等。因此，在调整您的维生素D摄入量之前，最好咨询医生或营养专家的意见，以确保安全有效地满足您的个人健康需求。此外，通过日常饮食、适量的日晒以及遵医嘱补充剂来获取维生素D是比较理想的方式。
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