吃什么补充维生素b和锌
若安好维生素：吃什么补充维生素b和锌
要补充维生素B和锌，可以通过饮食来实现。以下是一些富含这两种营养素的食物：
### 维生素B
若安好维生素：吃什么补充维生素b和锌一、 **全谷物**：如糙米、燕麦和全麦面包等。
若安好维生素：吃什么补充维生素b和锌二、 **肉类**：特别是肝脏、牛肉和鸡肉。
若安好维生素：吃什么补充维生素b和锌三、 **鱼类和海鲜**：比如三文鱼、金枪鱼和虾。
若安好维生素：吃什么补充维生素b和锌四、 **蛋类**：鸡蛋是维生素B的良好来源。
若安好维生素：吃什么补充维生素b和锌五、 **奶制品**：如牛奶和酸奶。
若安好维生素：吃什么补充维生素b和锌六、 **豆类和坚果**：包括黑豆、黄豆、花生和核桃等。
### 锌
若安好维生素：吃什么补充维生素b和锌一、 **红肉**：如牛肉和羊肉。
若安好维生素：吃什么补充维生素b和锌二、 **海鲜**：特别是牡蛎，其含锌量非常高。
若安好维生素：吃什么补充维生素b和锌三、 **家禽**：如鸡肉。
若安好维生素：吃什么补充维生素b和锌四、 **豆类和坚果**：比如扁豆、腰果和杏仁。
若安好维生素：吃什么补充维生素b和锌五、 **全谷物**：如糙米和全麦面包。
若安好维生素：吃什么补充维生素b和锌六、 **乳制品**：牛奶和奶酪也是不错的锌源。
通过合理搭配上述食物，可以有效地补充维生素B和锌。如果因为特殊原因无法通过饮食获得足够的营养素，也可以考虑使用维生素和矿物质补充剂，但最好在医生或营养师的指导下进行。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：y**萍
维生素套餐：维生素C60粒*2瓶（咀嚼片）-多特倍斯金达威美国维生素K2D3柠檬酸钙成人成长素液体钙原装进口
维生素测评：收到了，正品，好用好吃，下次还会继续回购
维生素买家：雷**瑾
维生素套餐：5ml*6支x1盒+1盒九邦创口贴（100片）-美国进口钙尔奇钙+维生素D成人120粒强健骨骼全家补钙
维生素测评：口感好，孩子喜欢，价格比药店便宜
维生素买家：f**4
维生素套餐：浅黄色-年货礼盒汤臣倍健液体钙DK胶囊补钙维生素成人中老年孕妇钙片
维生素测评：不是药，是补充维生素B的
维生素买家：小**喵
维生素套餐：0粒x6盒【囤货装】-星鲨维生素d3软胶囊vd维d补钙孕妇中老年钙片成人500IU4岁上无敏
维生素测评：划算划算，而且otc
维生素买家：x**5
维生素套餐：9片x盒夫妻共同备孕丨全孕期用量-自然之宝液体钙维生素d3胶囊中老年钙成人成长钙镁锌片
维生素测评：现在比我前几天买还要便宜几块钱
浏览“吃什么补充维生素b和锌”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：10岁儿童维生素d一天吃多少
下一篇：成人每日摄入维生素标准是多少克
