若安好维生素：铁跟维生素c能一起吃吗
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铁和维生素C可以一起摄入，而且事实上，维生素C（抗坏血酸）可以帮助提高非血红素铁（植物性食物中的铁）的吸收率。这意味着，在同一餐中同时摄入富含铁的食物和富含维生素C的食物，可以有效提升人体对铁的吸收。
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若安好维生素：铁跟维生素c能一起吃吗第 1 部分
然而，需要注意的是，如果通过补充剂的形式摄入铁和维生素C，最好咨询医生或营养师的建议，因为过量的铁补充可能对身体有害，尤其是对于某些特定健康状况的人群。此外，一些人可能会因为同时摄入铁和高剂量维生素C而经历胃肠道不适等问题。
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若安好维生素：铁跟维生素c能一起吃吗第 2 部分
总之，在日常饮食中，将富含铁的食物与富含维生素C的食物搭配食用是安全且有益健康的。但在考虑使用补充剂时，则需要更加谨慎，并寻求专业意见。
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