成人每天需补充多少维生素d3和钙
若安好维生素：成人每天需补充多少维生素d3和钙
成年人每日所需的维生素D3和钙的摄入量会根据年龄、性别、健康状况以及日晒量等因素有所不同。以下是基于一般推荐标准的建议，但请记得在调整饮食或补充剂使用前咨询医生或营养专家。
若安好维生素：成人每天需补充多少维生素d3和钙一、 **维生素D3**：对于大多数成年人来说，美国国家医学科学院（IOM）推荐的日常摄入量是600 IU（国际单位），而65岁以上的老年人推荐量为800 IU。然而，一些研究者认为这个剂量可能偏低，特别是对于那些缺乏阳光照射的人群。某些情况下，医生可能会建议更高的剂量来满足特定健康需求。
若安好维生素：成人每天需补充多少维生素d3和钙二、 **钙**：成年男性和女性每日推荐的钙摄入量通常为1000毫克至1200毫克。具体推荐量可能会因年龄而异，例如，青少年和孕妇可能需要更多的钙。值得注意的是，过量摄入钙（如超过2000-2500毫克/天）可能对健康有害。
重要提示：食物是最好的营养来源，通过均衡饮食获取足够的维生素D3和钙是非常重要的。富含钙的食物包括乳制品、绿叶蔬菜、坚果和种子等；而维生素D则可以通过日晒自然生成，也可以从鱼类（如鲑鱼、金枪鱼）、强化食品（如牛奶、橙汁）中获取。如果考虑使用补充剂，请务必先咨询医疗专业人士的意见。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：q**l
维生素套餐：【共72粒】1盒60粒+1盒12粒-【预售】崔玉涛团队亲研澳特力叶黄素酯软糖多口味维生素糖果3瓶
维生素测评：冬季晒太阳少，必备品
维生素买家：m**t
维生素套餐：1瓶装共200粒-MAG猫咪维生素复合维生素片b猫多维去泪痕猫用幼猫成猫缓解掉毛
维生素测评：吃了一段时间了，再也没听爸爸念叨过腿疼关节疼了，很满意的一次购物，会一直回购的。
维生素买家：f**8
维生素套餐：复合维生素b1瓶120片-脉动多口味迷你便携400ML桃子青柠低糖维生素c出游运动饮料必备
维生素测评：刚收到，跟图示一样，
维生素买家：老**2
维生素套餐：【礼盒装-新日期】60片2瓶男士多维-Jamieson健美生硒片补硒正品贡硒维素酵母富硒元素维生素非麦芽硒
维生素测评：给嫂子买备孕的，顺带给哥也买一份，汤臣倍健的多维分男女，各自吃各自的，挺好，所含成分齐全又多，买一瓶就搞定了。价格也很实惠。
维生素买家：t**8
维生素套餐：1瓶尝鲜装【无买赠】升级款19种核心营养-澳大利亚进口HerbJazz女性复合维生素软糖11
维生素测评：朋友推荐来吃的，这款产品也是正品，来试试效果
浏览“成人每天需补充多少维生素d3和钙”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：维生素b1片效果与作用
下一篇：维生素c治疗感冒吗
