成年人维生素c一天吃多少合适

若安好维生素：成年人维生素c一天吃多少合适

成年人每天推荐摄入的维生素c量因人而异，主要取决于性别、年龄和健康状况。一般来说，以下是一些参考指南：

若安好维生素：成年人维生素c一天吃多少合适一、健康成年人：男性每日建议摄入90毫克（mg），女性每日建议摄入75毫克。

若安好维生素：成年人维生素c一天吃多少合适二、非孕妇：孕妇每日需要增加60毫克，达到150毫克。

若安好维生素：成年人维生素c一天吃多少合适三、哺乳期妇女：哺乳期妇女每日可能需要120毫克。

这些数值是基于一般情况下的建议，如果你有特殊疾病（如消化系统问题）、正在进行某种治疗或有其他特殊情况，可能需要医生的指导。同时，维生素c虽然重要，但过量摄入也可能对身体造成负担，比如可能导致腹泻。因此，最好根据个人需求和营养师的建议来确定摄入量。

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