维生素c和b族可以平常一直吃嘛
若安好维生素：维生素c和b族可以平常一直吃嘛
维生素C和B族维生素是水溶性维生素，这意味着它们不容易在体内积累，多余的量通常会通过尿液排出体外。因此，与脂溶性维生素（如维生素A、D、E和K）不同，水溶性维生素的过量摄入风险较低。然而，这并不意味着你可以无限制地长期大量摄取。
对于维生素C和B族维生素：
若安好维生素：维生素c和b族可以平常一直吃嘛一、 维生素C：推荐的每日摄入量因年龄、性别和其他因素而异。成人一般建议的摄入量大约为75-90毫克/天，但上限可以达到2000毫克。虽然过量的维生素C通常不会导致严重的健康问题，但它可能会引起腹泻、恶心、腹部痉挛等消化系统不适。
若安好维生素：维生素c和b族可以平常一直吃嘛二、 B族维生素：B族维生素包括多种不同的维生素（如B1、B2、B3、B6、B12等），每种都有其特定的功能和推荐摄入量。一般来说，如果饮食均衡，大多数人可以从食物中获得足够的B族维生素。长期大量补充某些B族维生素（如维生素B6或B3）可能会有副作用，例如神经损伤或其他不良反应。
因此，尽管维生素C和B族维生素相对安全，但最好还是遵循营养师或医生的建议，根据个人的具体需要来调整补充剂的使用。如果你认为自己可能缺乏这些维生素，或者想要通过补充剂来增强健康，最好是先咨询专业人士，以确保安全和有效性。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：我**5
维生素套餐：400单位*24粒x10盒-澳洲Sambucol善倍康黑接骨木莓成人多维维生素C免疫力锌软糖2瓶装
维生素测评：物流挺快的，收到货了，很不错。
维生素买家：k**7
维生素套餐：1件-拜卡拜维它猫咪维生素b猫用防掉毛宠物复合维生素b片猫藓营养溶液
维生素测评：也许要服用比较长的时间细心体会希望能感受到效果
维生素买家：t**0
维生素套餐：修正维生素A钙铁锌*2瓶-宠物猫咪复合维生素b狗狗维生素b猫用维生素b防族掉毛猫癣猫多维
维生素测评：效果很不错，和图片介绍的一样，应该是在渐渐修复着关节，上了年纪关节病症就会表现出来，质量有保证。
维生素买家：喜**1
维生素套餐：400U*60粒x2盒+12粒盒-维生素c软糖100g/瓶多种水果味香橙蓝莓草莓苹果维C软糖好吃零食
维生素测评：发货很快，很好很划算
维生素买家：t**0
维生素套餐：到手瓶【买2送1】-必慧龙血橙针叶樱桃压片糖果维生素C补充VC营养品30袋
维生素测评：这个产品是二次网勾，吃起来味道不错，补钙效果也很好，信誉很强
浏览“维生素c和b族可以平常一直吃嘛”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：维生素b的作用和功效汤臣倍健
下一篇：吃什么补充维生素b最快最有效果
