维生素a成人推荐摄入量
若安好维生素：维生素a成人推荐摄入量
维生素a的推荐摄入量因年龄、性别和生理状态而异。以下是成年人的一般建议：
若安好维生素：维生素a成人推荐摄入量一、 成年男性：每日推荐摄入量为900微克视黄醇活性当量（rae），或者约3000国际单位（iu）的维生素a。
若安好维生素：维生素a成人推荐摄入量二、 成年女性：每日推荐摄入量为700微克视黄醇活性当量（rae），或者约2300国际单位（iu）的维生素a。
对于孕妇和哺乳期妇女，由于胎儿和婴儿的需求增加，推荐摄入量会有所提高。具体如下：
- 孕妇：每日推荐摄入量为700-900微克视黄醇活性当量（rae）。
- 哺乳期妇女：每日推荐摄入量为1200-1600微克视黄醇活性当量（rae）。
请注意，过量摄入维生素a可能会有不良影响，特别是对孕妇和儿童，因此最好在医生或营养师的指导下调整饮食。如果需要补充维生素a，应选择含有维生素a原（如β-胡萝卜素）的产品，因为它们在体内可以转化为维生素a。
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