维生素d生理需要量是多少
若安好维生素：维生素d生理需要量是多少
维生素D的推荐摄入量因年龄和特定健康状况而异。根据中国居民膳食营养素参考摄入量（2013版），维生素D的推荐摄入量如下：
若安好维生素：维生素d生理需要量是多少第 1 部分
- 0-12个月婴儿：10微克/天（400 IU/天）
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- 1-17岁儿童及青少年：10微克/天（400 IU/天）
若安好维生素：维生素d生理需要量是多少第 3 部分
- 成人（包括孕妇和哺乳期妇女）：10微克/天（400 IU/天）
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- 65岁以上老年人：15微克/天（600 IU/天）
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需要注意的是，这些推荐摄入量是为了满足大多数人的需求，但个体差异仍然存在。在某些情况下，医生可能会建议更高的摄入量，例如在治疗维生素D缺乏症时。
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此外，通过日晒皮肤合成的维生素D不计入上述推荐摄入量中。适量的日光暴露可以帮助身体自然生成维生素D，但过度曝晒有皮肤癌的风险，因此应当适度。对于无法通过饮食或日晒获得足够维生素D的人群，补充剂可能是必要的。如果有疑问或特殊健康状况，建议咨询医生或营养专家以获得个性化建议。
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