14岁孩子每天需要多少维生素d
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对于14岁的青少年，推荐的维生素D摄入量通常为每天600国际单位（IU）或15微克（mcg）。不过，具体的推荐摄入量可能会根据不同的健康机构和地区有所不同。在某些情况下，医生可能会建议更高的剂量，特别是在阳光暴露不足或者有特定健康状况的情况下。
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值得注意的是，维生素D主要通过皮肤在阳光照射下自然生成，也可以从食物中获取，如富含脂肪的鱼类、鱼肝油、蛋黄和强化食品等。确保获得足够的维生素D很重要，因为它对骨骼健康尤其关键。
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如果有任何疑问或需要个性化的建议，最好咨询医生或营养专家。他们可以根据个人的具体情况提供最合适的建议。
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