每天补充b族维生素多少毫克
若安好维生素：每天补充b族维生素多少毫克
b族维生素的需求量因人而异，主要取决于年龄、性别、身体状况以及生活方式等因素。一般来说，成年人每日推荐摄入量如下：
若安好维生素：每天补充b族维生素多少毫克一、 维生素b1（硫胺素）：男性约若安好维生素：每天补充b族维生素多少毫克一、2-若安好维生素：每天补充b族维生素多少毫克一、5毫克，女性约若安好维生素：每天补充b族维生素多少毫克一、1-若安好维生素：每天补充b族维生素多少毫克一、3毫克。
若安好维生素：每天补充b族维生素多少毫克二、 维生素b2（核黄素）：男性和女性均为若安好维生素：每天补充b族维生素多少毫克一、1-若安好维生素：每天补充b族维生素多少毫克一、3毫克。
若安好维生素：每天补充b族维生素多少毫克三、 维生素b3（烟酸或尼克酸）：男性16-18毫克，女性14-16毫克。
若安好维生素：每天补充b族维生素多少毫克四、 维生素b5（泛酸）：成人15毫克。
若安好维生素：每天补充b族维生素多少毫克五、 维生素b6（吡哆醇）：男性若安好维生素：每天补充b族维生素多少毫克一、3-若安好维生素：每天补充b族维生素多少毫克一、7毫克，女性若安好维生素：每天补充b族维生素多少毫克一、1-若安好维生素：每天补充b族维生素多少毫克一、6毫克。
若安好维生素：每天补充b族维生素多少毫克六、 维生素b7（生物素）：成年男女每日推荐摄入量为30微克。
若安好维生素：每天补充b族维生素多少毫克七、 维生素b9（叶酸）：孕妇和哺乳期妇女需要较高，非孕妇成年女性400-600微克，男性为200-300微克。
若安好维生素：每天补充b族维生素多少毫克八、 维生素b12（钴胺素）：成年男女每日推荐摄入量为若安好维生素：每天补充b族维生素多少毫克二、4微克。
请注意，这些是平均值，具体需求可能会因个体差异有所不同。如果你有特定的健康状况或者正在服用特定药物，最好咨询医生或营养师的建议，他们可以根据你的具体情况给出更精确的指导。同时，均衡饮食是获取b族维生素的最佳方式，如果需要额外补充，应在专业人士的指导下进行。
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