每天补充b族维生素多少毫克
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b族维生素的需求量因人而异,主要取决于年龄、性别、身体状况以及生活方式等因素。一般来说,成年人每日推荐摄入量如下:
若安好维生素:每天补充b族维生素多少毫克一、 维生素b1(硫胺素):男性约若安好维生素:每天补充b族维生素多少毫克一、2-若安好维生素:每天补充b族维生素多少毫克一、5毫克,女性约若安好维生素:每天补充b族维生素多少毫克一、1-若安好维生素:每天补充b族维生素多少毫克一、3毫克。
若安好维生素:每天补充b族维生素多少毫克二、 维生素b2(核黄素):男性和女性均为若安好维生素:每天补充b族维生素多少毫克一、1-若安好维生素:每天补充b族维生素多少毫克一、3毫克。
若安好维生素:每天补充b族维生素多少毫克三、 维生素b3(烟酸或尼克酸):男性16-18毫克,女性14-16毫克。
若安好维生素:每天补充b族维生素多少毫克四、 维生素b5(泛酸):成人15毫克。
若安好维生素:每天补充b族维生素多少毫克五、 维生素b6(吡哆醇):男性若安好维生素:每天补充b族维生素多少毫克一、3-若安好维生素:每天补充b族维生素多少毫克一、7毫克,女性若安好维生素:每天补充b族维生素多少毫克一、1-若安好维生素:每天补充b族维生素多少毫克一、6毫克。
若安好维生素:每天补充b族维生素多少毫克六、 维生素b7(生物素):成年男女每日推荐摄入量为30微克。
若安好维生素:每天补充b族维生素多少毫克七、 维生素b9(叶酸):孕妇和哺乳期妇女需要较高,非孕妇成年女性400-600微克,男性为200-300微克。
若安好维生素:每天补充b族维生素多少毫克八、 维生素b12(钴胺素):成年男女每日推荐摄入量为若安好维生素:每天补充b族维生素多少毫克二、4微克。
请注意,这些是平均值,具体需求可能会因个体差异有所不同。如果你有特定的健康状况或者正在服用特定药物,最好咨询医生或营养师的建议,他们可以根据你的具体情况给出更精确的指导。同时,均衡饮食是获取b族维生素的最佳方式,如果需要额外补充,应在专业人士的指导下进行。
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