成人每天需要维生素d是多少微克
若安好维生素:成人每天需要维生素d是多少微克

成年人每天推荐的维生素D摄入量通常为10微克(μg)到20微克(μg),这取决于年龄、健康状况和日晒情况等因素。例如,根据中国居民膳食营养素参考摄入量(2013版),成人(18-64岁)维生素D的推荐摄入量为10微克/天;而对于老年人(≥65岁),推荐摄入量可能提高到15微克/天。

若安好维生素:成人每天需要维生素d是多少微克第 1 部分
需要注意的是,维生素D的需要量可能会因个人的具体情况而有所不同,如有特殊需求或疑问,建议咨询医生或营养专家以获得个性化建议。


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