每天需要的维生素微量元素的量
若安好维生素：每天需要的维生素微量元素的量
人体对维生素和微量元素的需求量因人而异，取决于年龄、性别、健康状况以及生活方式等多种因素。因此，下面提供的是一般性的建议摄入量，但具体情况最好咨询医生或营养师以获得个性化建议。
### 维生素
若安好维生素：每天需要的维生素微量元素的量一、 **维生素A**：男性900微克RAE（视黄醇活性当量），女性700微克RAE。
若安好维生素：每天需要的维生素微量元素的量二、 **维生素C**：成人75-90毫克。
若安好维生素：每天需要的维生素微量元素的量三、 **维生素D**：成人15微克。
若安好维生素：每天需要的维生素微量元素的量四、 **维生素E**：成人15毫克α-生育酚当量。
若安好维生素：每天需要的维生素微量元素的量五、 **维生素K**：成年男性120微克，成年女性90微克。
若安好维生素：每天需要的维生素微量元素的量六、 **B族维生素**：如维生素B6、B12等，推荐摄入量根据具体类型而有所不同。
### 微量元素
若安好维生素：每天需要的维生素微量元素的量一、 **铁**：成年男性8毫克，成年女性18毫克（怀孕期间27毫克）。
若安好维生素：每天需要的维生素微量元素的量二、 **锌**：成年男性11毫克，成年女性8毫克（怀孕期间11毫克）。
若安好维生素：每天需要的维生素微量元素的量三、 **碘**：成人150微克。
若安好维生素：每天需要的维生素微量元素的量四、 **硒**：成人55微克。
若安好维生素：每天需要的维生素微量元素的量五、 **铜**：成人900微克。
若安好维生素：每天需要的维生素微量元素的量六、 **锰**：成人若安好维生素：每天需要的维生素微量元素的量一、8毫克（女性）至若安好维生素：每天需要的维生素微量元素的量二、3毫克（男性）。
请注意，过量摄入某些维生素和矿物质可能对健康有害。例如，过量摄入维生素A可能导致中毒症状，而过多的铁则可能对肝脏造成损害。因此，确保通过均衡饮食获取足够的维生素和矿物质是非常重要的。如果需要额外补充，也应在医疗专业人士的指导下进行。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：断**水
维生素套餐：【买2送1 到手瓶】-德国进口女性复合维生素多种中老年成人男士增强提高营养品免疫力
维生素测评：同一店家买的，左边是以前的包装，右边是现在的。但是生产厂家已换，配料表已换，钙片形状变了，味道也变坏了，以前是酸酸甜甜的口味，现在吃了面粉感加重了，颗粒粗糙还有点苦了，和吃普通的碳酸钙片没啥区别了。说的难听点，厂家说不定已经开始原料造假了，但店家也难辞其咎，本人不会再买，也劝大家别买了。
维生素买家：赵**1
维生素套餐：买5送【实发8瓶 夜夜笙歌】-NatureMade美国进口维生素维c片vc维他命500mg高浓度美白淡斑成人
维生素测评：好产品就是给力，吃了一段时间了，相比之前越来越好，效果可以明显感觉到，能坚持的时长要长一些，坚持吃期待更好的效果
维生素买家：x**3
维生素套餐：钙维生素D瓶（促销装）-汤臣倍健维满C儿童维生素c咀嚼vc非泡腾片成人搭维ve礼盒
维生素测评：第一次买，期待效果
维生素买家：塞**n
维生素套餐：(CETRUM善存 200粒 成年男性复合维生素)2-21金维他男士复合维生素多种矿物质成人男性多维元素片
维生素测评：618啦！对自己好一点，身体是革命的本钱！
维生素买家：米**戚
维生素套餐：B族维生素片【2盒装】-汤臣倍健维生素e软胶囊维e油口服ve成人脸部外涂vc正品
维生素测评：我现在一天吃上两片精神状态好多了，也不像之前那么疲劳了，我现在上班都带着，放在办公室很好携带，而且效果非常不错，我个人很喜欢，想买的放心购买就行，同仁堂正品效果好
浏览“每天需要的维生素微量元素的量”的人还阅读了
与本文相关的文章
