维生素e摄入量标准

若安好维生素：维生素e摄入量标准

维生素E是一种脂溶性维生素，具有很强的抗氧化作用，有助于保护细胞免受自由基的损害。关于维生素E的摄入量标准，通常会根据不同年龄、性别和特殊生理状态（如怀孕、哺乳）来设定推荐日摄取量。

若安好维生素：维生素e摄入量标准第 1 部分

根据中国营养学会的建议，成年人维生素E的适宜摄入量（AI）为每日14毫克α-生育酚当量（mg α-TE/day）。但是，具体的推荐摄入量可能会根据不同的机构和地区有所不同。例如，美国国家科学院医学研究所推荐的成人维生素E每日摄入量为15毫克α-生育酚当量。

若安好维生素：维生素e摄入量标准第 2 部分

需要注意的是，虽然维生素E对健康有益，但过量摄入也可能带来副作用，包括可能增加出血风险等。因此，建议在医生或营养师的指导下确定个人的适宜摄入量，并通过均衡饮食来获取足够的维生素E，而不是依赖补充剂。富含维生素E的食物包括植物油、坚果、种子、绿叶蔬菜等。

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