若安好维生素:正常人的维生素b12是多少毫克每天
维生素B12的推荐摄入量因年龄、性别和特定生理状态(如怀孕或哺乳)而有所不同。对于大多数成人来说,日常推荐摄入量大约是2.4微克(μg),而不是毫克(mg)。微克和毫克之间的换算关系是1毫克=1000微克。
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例如:
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- 成人:2.4微克/天
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- 孕妇:2.6微克/天
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- 哺乳期女性:2.8微克/天
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请注意,这些只是基本指导值,具体需求可能因个体差异而异。如果有特殊健康状况或者营养补充方面的需求,建议咨询医生或营养专家。
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