人每天需要多少维生素b族
若安好维生素：人每天需要多少维生素b族
维生素B族是一系列水溶性维生素的统称，包括维生素B1（硫胺素）、维生素B2（核黄素）、维生素B3（烟酸）、维生素B5（泛酸）、维生素B6、生物素（维生素H或B7）、叶酸（维生素M或B9）和维生素B12等。人体需要这些维生素来维持正常的生理功能，比如能量代谢、神经系统健康等。
由于不同种类的维生素B在人体中的作用不同，其推荐摄入量也有所不同。以下是一些常见维生素B的每日推荐摄入量，但请注意，具体数值可能会根据不同国家和地区的营养指南有所差异：
- 维生素B1（硫胺素）：成年男性约为若安好维生素：人每天需要多少维生素b族一、2毫克/天，女性约为若安好维生素：人每天需要多少维生素b族一、1毫克/天。
- 维生素B2（核黄素）：成年男性约为若安好维生素：人每天需要多少维生素b族一、3毫克/天，女性约为若安好维生素：人每天需要多少维生素b族一、1毫克/天。
- 维生素B3（烟酸）：成人通常建议摄入量为男性约16毫克当量/天，女性约14毫克当量/天。
- 维生素B5（泛酸）：成年人建议摄入量大约为5毫克/天。
- 维生素B6：成年男性和女性的建议摄入量分别为若安好维生素：人每天需要多少维生素b族一、3毫克/天和若安好维生素：人每天需要多少维生素b族一、3毫克/天，随着年龄增长略有变化。
- 生物素（B7）：成人建议摄入量约为30微克/天。
- 叶酸（B9）：成年女性建议摄入量为400微克/天，孕妇则需要更多。
- 维生素B12：成人建议摄入量为若安好维生素：人每天需要多少维生素b族二、4微克/天。
需要注意的是，这些数值是基于一般人群的平均需求量设定的，个体的实际需求可能因年龄、性别、健康状况、生活方式等因素而有所不同。因此，对于具体的个人，最好咨询医生或营养师以获得个性化的建议。此外，均衡饮食是获取足够维生素B族的最佳途径。如果饮食中难以获得足够的维生素B族，可以在医生指导下考虑补充剂。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：爱**南
维生素套餐：冰袋低温发货-汤臣倍健女士多种维生素矿物质片钙片女性补钙复合bc正品旗舰
维生素测评：味道很好吃，有两种颜色，味道都很不错，很满意。发货很快。
维生素买家：t**0
维生素套餐：【小瓶体验装】SW复合男维60粒-GNC健安喜女士营养包40岁男士30每日复合维生素女性50保健品女维
维生素测评：效果非常好，物流也超级快 棒的
维生素买家：t**4
维生素套餐：4盒一周期 价格更划算-N29复合维生素女性vb女士多维提高免疫力女增强免疫力叶酸生物素
维生素测评：正品，老顾客了，收到货就扫码查验正品，给老公和父亲买的，觉得还是有效果的，他们都觉得精神多了，睡眠也好了
维生素买家：1**0
维生素套餐：汤臣倍健男士多种维生素特惠装60粒1瓶-inne维生素c儿童甜橙vc婴幼儿复合维生素VC宝宝免疫力抵抗力
维生素测评：卖家发的快递一点都不靠谱，虚假签收
维生素买家：a**3
维生素套餐：【尝鲜】善存女士40片-青岛双鲸悦而维生素D滴剂30粒一岁以上儿童宝宝VD婴儿孕妇鱼肝油
维生素测评：先买40片试下，效果好的话再来一瓶
浏览“人每天需要多少维生素b族”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：成年人每天摄入多少维生素c
下一篇：吃了维生素b胃痛正常吗
