维生素b吃几片1

若安好维生素：维生素b吃几片1

维生素b的摄入量因人而异，取决于你的年龄、性别、身体状况、饮食习惯以及是否有特定的健康需求。一般来说，成年人每天所需的维生素b族复合片剂量为：

- b1（硫胺素）：若安好维生素：维生素b吃几片1一、1-若安好维生素：维生素b吃几片1一、2毫克

- b2（核黄素）：若安好维生素：维生素b吃几片1一、3-若安好维生素：维生素b吃几片1一、7毫克

- b3（烟酸或尼克酸）：14-16毫克（如是糙米型尼克酸，则需50毫克）

- b5（泛酸）：5毫克

- b6（吡哆醇）：若安好维生素：维生素b吃几片1一、3-若安好维生素：维生素b吃几片1一、7毫克

- b7（生物素）：30微克

- b9（叶酸）：400-800微克（孕妇需要更多）

- b12（钴胺素）：若安好维生素：维生素b吃几片1二、4微克

请注意，过量摄入某些维生素b可能会有副作用，所以最好是在医生或营养师的指导下使用维生素补充剂。如果你的饮食均衡，通常不需要额外服用维生素b片。如果你觉得缺乏某种维生素b，可以从食物中获取，如全谷类、肉类、蔬菜和水果等。

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