b族维生素每日需要量
若安好维生素：b族维生素每日需要量
B族维生素是一系列水溶性维生素，包括维生素B1（硫胺素）、维生素B2（核黄素）、维生素B3（烟酸）、维生素B5（泛酸）、维生素B6（吡哆醇）、生物素（维生素B7）、叶酸（维生素B9）和维生素B12等。这些维生素在人体内扮演着重要的角色，如能量代谢、细胞分裂和DNA合成等。
由于B族维生素种类较多，每种维生素的推荐每日摄入量也会有所不同，并且会根据年龄、性别、生理状态等因素有所变化。以下是一些一般性的建议值，但请注意，具体数值应参考专业营养指南或咨询医疗专业人士：
- 维生素B1（硫胺素）：成年男性约为若安好维生素：b族维生素每日需要量一、2毫克/天，女性约为若安好维生素：b族维生素每日需要量一、1毫克/天。
- 维生素B2（核黄素）：成年男性约为若安好维生素：b族维生素每日需要量一、3毫克/天，女性约为若安好维生素：b族维生素每日需要量一、1毫克/天。
- 维生素B3（烟酸）：成年男性约为16毫克/天，女性约为14毫克/天。
- 维生素B5（泛酸）：成人推荐摄入量约为5毫克/天。
- 维生素B6（吡哆醇）：成年男性约为若安好维生素：b族维生素每日需要量一、3毫克/天，女性约为若安好维生素：b族维生素每日需要量一、3毫克/天。
- 生物素（维生素B7）：成人推荐摄入量约为30微克/天。
- 叶酸（维生素B9）：成年女性约为400微克/天，孕妇约为600微克/天。
- 维生素B12（钴胺素）：成人推荐摄入量约为若安好维生素：b族维生素每日需要量二、4微克/天。
需要注意的是，这些只是基本指导值，实际需求可能因个人健康状况、生活方式和其他因素而异。因此，在调整饮食或补充剂使用前，最好咨询医生或营养专家。
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