若安好维生素:成年人一天要吃多少毫克维生素e
关于成年人每天需要摄入的维生素E量,这个数值会根据不同的国家和机构的推荐标准有所不同。一般而言,健康成年人每日推荐摄入量(RDA)在15毫克左右。例如,在中国营养学会的推荐中,成人每日维生素E的适宜摄入量为14mg;而在美国,这一数值被设定为15mg。
若安好维生素:成年人一天要吃多少毫克维生素e第 1 部分
然而,值得注意的是,过量摄入维生素E可能对健康产生不利影响,因此不应超过可耐受最高摄入水平(UL),对于成人来说,这一数值在美国的推荐中是1000mg(或约1362IU),但实际日常补充时应严格遵循医生或营养师的建议,避免自行过量补充。
若安好维生素:成年人一天要吃多少毫克维生素e第 2 部分
在日常饮食中,可以通过食用富含维生素E的食物来满足身体的需求,如坚果、种子、绿叶蔬菜等。如果考虑通过补充剂来增加维生素E的摄入,请务必咨询专业医疗人员的意见。
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