成人每日维生素b族的摄入量

若安好维生素：成人每日维生素b族的摄入量

维生素B族包括多种水溶性维生素，如维生素B1（硫胺素）、维生素B2（核黄素）、维生素B3（烟酸）、维生素B5（泛酸）、维生素B6、生物素（维生素B7）、叶酸（维生素B9）和维生素B12等。每种维生素B的具体推荐摄入量可能会根据年龄、性别、生理状态（如怀孕或哺乳期）等因素有所不同。

以下是基于一般成年人（非孕妇、非哺乳期女性及男性）的每日推荐摄入量（RDA）或适宜摄入量（AI），但请注意，具体数值可能因不同国家或地区的营养指南而有所差异：

- 维生素B1（硫胺素）：若安好维生素：成人每日维生素b族的摄入量一、2毫克/天

- 维生素B2（核黄素）：若安好维生素：成人每日维生素b族的摄入量一、3毫克/天

- 维生素B3（烟酸）：14-16毫克当量/天

- 维生素B5（泛酸）：5毫克/天

- 维生素B6：若安好维生素：成人每日维生素b族的摄入量一、3毫克/天

- 生物素（维生素B7）：30微克/天

- 叶酸（维生素B9）：400微克DFE/天

- 维生素B12：若安好维生素：成人每日维生素b族的摄入量二、4微克/天

这些数值仅为指导建议，实际需求可能因个人健康状况、饮食习惯等因素而异。如果您有特殊健康需求或者想要了解更详细的建议，请咨询专业的医疗保健提供者或营养师。

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