成人每日维生素b族的摄入量
若安好维生素：成人每日维生素b族的摄入量
维生素B族包括多种水溶性维生素，如维生素B1（硫胺素）、维生素B2（核黄素）、维生素B3（烟酸）、维生素B5（泛酸）、维生素B6、生物素（维生素B7）、叶酸（维生素B9）和维生素B12等。每种维生素B的具体推荐摄入量可能会根据年龄、性别、生理状态（如怀孕或哺乳期）等因素有所不同。
以下是基于一般成年人（非孕妇、非哺乳期女性及男性）的每日推荐摄入量（RDA）或适宜摄入量（AI），但请注意，具体数值可能因不同国家或地区的营养指南而有所差异：
- 维生素B1（硫胺素）：若安好维生素：成人每日维生素b族的摄入量一、2毫克/天
- 维生素B2（核黄素）：若安好维生素：成人每日维生素b族的摄入量一、3毫克/天
- 维生素B3（烟酸）：14-16毫克当量/天
- 维生素B5（泛酸）：5毫克/天
- 维生素B6：若安好维生素：成人每日维生素b族的摄入量一、3毫克/天
- 生物素（维生素B7）：30微克/天
- 叶酸（维生素B9）：400微克DFE/天
- 维生素B12：若安好维生素：成人每日维生素b族的摄入量二、4微克/天
这些数值仅为指导建议，实际需求可能因个人健康状况、饮食习惯等因素而异。如果您有特殊健康需求或者想要了解更详细的建议，请咨询专业的医疗保健提供者或营养师。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：鲍**1
维生素套餐：紫罗兰-【买三送一vc】艾瑞可儿童维生素c婴儿补铁宝宝婴幼儿维c抵抗力
维生素测评：东东收到，非常不错，上了年纪补充点维生素，价格优惠，谢谢店家，五星好评！
维生素买家：t**2
维生素套餐：0.75g120片 x 2盒-汤臣倍健液体钙DK女性中老年人孕妇补钙维生素d3胶囊片
维生素测评：全家都补钙
维生素买家：y**5
维生素套餐：【拜拜顽固胖，针对多种肥胖体质】70粒女士维B软糖+29换购卸妆油-【郑钦文推荐】Swisse斯维诗柠檬酸钙片孕妇女性补钙中老年维生素
维生素测评：物流快质量好，商家服务态度很好，价格便宜值得购买，好评
维生素买家：t**a
维生素套餐：蓝色-Swisse斯维诗钙片维生素D片孕妇女性中老年迷你柠檬酸钙
维生素测评：非常好！一直在坚持吃！希望可以保养一个好身体！推荐推荐！
维生素买家：福**希
维生素套餐：5盒 共500片-钙尔奇美国进口钙片维生素d3中老年紫钙镁锌120粒补钙正品
维生素测评：比平时买简直不要太划算！还送了一个小瓶
浏览“成人每日维生素b族的摄入量”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：老年人维生素c作用和功效有哪些
下一篇：6个月宝宝一天补多少维生素d3
