若安好维生素:维生素e每日摄入上限
维生素E是一种脂溶性维生素,具有抗氧化作用。对于维生素E的每日摄入上限,根据美国国家科学院医学研究所(IOM)的建议,成人维生素E的耐受上限摄入量(UL,Tolerable Upper Intake Levels)为1000毫克(约1400 IU),这是指总摄入量,包括食物、补充剂等所有来源。
若安好维生素:维生素e每日摄入上限第 1 部分
需要注意的是,维生素E虽然是脂溶性的,但过量摄入也可能带来健康风险,例如影响血液凝固功能等。因此,不建议长期大量服用维生素E补充剂,除非在医生或营养师的指导下进行。日常饮食中通过均衡摄取富含维生素E的食物(如坚果、种子、植物油和绿叶蔬菜等)通常可以满足人体需求,而不必担心过量问题。如果有特殊健康状况或者正在服用其他药物,应该咨询专业医疗人员后再决定是否需要额外补充维生素E。
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